干拌酱牛肉

本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质130.78克脂肪60.3克泛酸0.08毫克碳水化合物46.74克叶酸56.2微克膳食纤维1.48克胆固醇504毫克维生素K1.4微克胡萝卜素88.4微克硫胺素0.34毫克核黄素1.06毫克尼克酸38.16毫克钙262.29毫克磷1毫克钾1毫克钠17毫克镁376.93毫克铁33.38毫克锌30.5毫克硒41.54微克铜1.3毫克锰2.22毫克

制作方法 牛肉洗净，推切成大块，入开水锅里加酱油煮熟，捞起晾凉后切成薄片；
葱洗净切成4厘米的长段；
花生米碾成细末；
牛肉片盛入碗内，先用精盐调拌，使之入味；
放入辣椒油、酱油、白糖、味精、花椒面搅拌；
把葱段、花生米倒入，拌匀盛盘即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。花生（炒）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、铁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。阴虚内热，或内火素旺之人，忌食炒花生，以免助热起火。 食物相克 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。花生（炒）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。