本菜谱的营养成分

热量92.5千卡蛋白质0.64克脂肪0.1克碳水化合物23.49克膳食纤维1.24克胡萝卜素2微克硫胺素0.01毫克核黄素0.04毫克尼克酸0.18毫克钙15.1毫克磷10.2毫克钾104.9毫克钠1.51毫克镁7.4毫克铁0.6毫克锌0.15毫克硒0.2微克铜0.06毫克锰0.08毫克

制作方法 新鲜百合逐瓣掰开，撕去内衣，洗净；小红枣洗净，用清水煮酥。
汤锅放在火上，倒入清水适量，下入百合，煮至酥而不烂，加入红枣、冰糖即成。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。 食物相克 枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。