本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质104.06克脂肪74.8克泛酸2.6毫克碳水化合物75.19克叶酸51微克膳食纤维7.94克胆固醇530毫克胡萝卜素143.52微克硫胺素0.57毫克核黄素0.61毫克尼克酸30.45毫克钙272.48毫克磷1毫克钾2毫克钠1毫克碘2.4微克镁204.62毫克铁14.24毫克锌6.83毫克硒62.18微克铜0.85毫克锰0.8毫克

制作方法 将鸡宰杀，去毛去内脏，洗净后剁块；
鸡块用开水氽一下待用；
土豆去皮洗净，切滚刀块；
洋葱去外皮切方块；
炒锅注油烧热，将葱头和咖喱下锅煸炒几下；
加入鲜汤、鸡块和土豆块，用旺火烧开；
加入料酒、盐、白糖烧至熟烂；
用水淀粉勾芡，淋上熟油，出锅即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒；并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。 食物相克 鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。洋葱：洋葱忌与蜂蜜同食，会导致腹胀、腹泻；洋葱也不宜与黄鱼同食。