本菜谱的营养成分

热量426.43千卡蛋白质41.11克脂肪24.83克泛酸1.68毫克碳水化合物11.16克叶酸60.3微克膳食纤维3.1克维生素K47.35微克胡萝卜素53.09微克硫胺素0.22毫克核黄素0.15毫克尼克酸2.17毫克钙546.61毫克磷589.83毫克钾469.53毫克钠326.85毫克碘23.1微克镁242.14毫克铁10.84毫克锌2.77毫克硒5.84微克铜0.87毫克锰2.65毫克

制作方法 大葱去根，洗净，切成葱花；
姜洗净，去皮切成丝；
豆腐洗净，切成小块；
绿豆芽摘洗干净，投入沸水锅中焯熟；
将酱油、芝麻酱和辣椒油同放一碗中调匀成味汁；
豆腐放入盆中，豆腐旁边饰以绿豆芽，上面再撒上姜丝和葱花，淋上调味汁，拌匀装盘即成。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。 食物相克 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。