本菜谱的营养成分

热量230千卡蛋白质13.8克脂肪11.8克泛酸0.92毫克碳水化合物24.2克叶酸112微克膳食纤维7.2克维生素K94微克胡萝卜素5微克硫胺素0.18毫克核黄素0.48毫克尼克酸4.2毫克钙187.4毫克磷226.5毫克钾1毫克钠2毫克镁136.2毫克铁7.67毫克锌2.46毫克硒6.57微克铜0.53毫克锰1.94毫克

制作方法 韭菜洗净切段，豆芽洗净后烫一下装盘，放入花椒油、盐，拌匀即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 韭菜：韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。韭菜含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。同时韭菜还有温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。 食物相克 韭菜：韭菜不宜与酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。