本菜谱的营养成分

热量196千卡蛋白质4克脂肪1.2克碳水化合物22.8克膳食纤维2.9克胡萝卜素0.34微克钙1毫克磷117毫克钾238毫克钠1.1毫克镁32毫克铁1.1毫克锌0.9毫克硒1.63微克铜0.09毫克

制作方法 1.将玉米除去外皮与须，洗净后放入锅中隔水蒸熟

2.蜂蜜用少许水调开，奶油提前融化

3.将蒸熟的玉米取出，用小刷子刷上蜂蜜，等两分钟后再刷上融化的奶油;然后将它们放入垫有锡纸的烤网上，送入预热好的烤箱，210度烤约15分钟

4.将玉米取出，再刷一次蜂蜜和奶油，再次送入烤箱中，210度烤约15分钟即可 制作提示 1.烘烤的时间仅做参考，具体需要根据个人所有烤箱的火力来做调哦。

2.玉米在烤之前要蒸熟或是煮熟哦，不过我喜欢用蒸的方式，蒸熟的玉米更原汁原味更甜一些呢。

3.这样烤出来的玉米很香，但是要比煮或蒸好的玉米硬一些哦，恩，比较能磨牙哈。 推荐食用时间 午餐、晚餐、零食 营养解析 玉米：丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 食物相克 玉米+海螺：身体不适

玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒