本菜谱的营养成分

热量316.1千卡蛋白质59.4克脂肪2.97克泛酸0.2毫克碳水化合物15.42克叶酸110微克膳食纤维2.56克胡萝卜素2微克硫胺素0.08毫克核黄素0.33毫克尼克酸5.75毫克钙273.83毫克磷733.15毫克钾962.62毫克钠1毫克镁190.53毫克铁7.71毫克锌8.06毫克硒102.24微克铜1.16毫克锰1.14毫克

制作方法 净大虾肉切成薄片；菠菜摘洗干净，切六分长的段；花椒用温水浸泡一会儿，后取出花椒留其花椒水备用。
置开水锅内，将虾片、菠菜分别焯一下，捞出，晾凉，沥净水。
用大碗，放入精盐、味精、花椒水、虾片卤1小时，取出装盘，放上菠菜即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 对虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。 食物相克 对虾：虾：严禁同时服用大量维生素c，否则，可生成三价砷，能致死；不宜与猪肉同食，损精；忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；忌糖。果汁与虾相克：同食会腹泻。菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。