本菜谱的营养成分

热量815.33千卡蛋白质72.63克脂肪48.87克泛酸0.06毫克碳水化合物29.43克叶酸7.4微克膳食纤维8.37克胆固醇321毫克维生素K0.35微克胡萝卜素17.2微克硫胺素0.51毫克核黄素0.94毫克尼克酸19.97毫克钙93.26毫克磷827.57毫克钾2毫克钠1毫克镁79.91毫克铁12.34毫克锌7.63毫克硒17.1微克铜0.93毫克锰5.18毫克

制作方法 将牛肉洗净切片，加姜汁酒、生粉拌匀；
鲜笋去皮洗净切片，用盐水滚过，捞起沥去水分；
将芡汤、麻油、胡椒粉、生粉调成碗芡；
武火烧锅下油，至100℃时，将羊肉片拉嫩油，捞起，去油；
把锅放回火上，落笋片，加入少许精盐，将笋片炒熟，盛在碟上；
用武火烧油下锅，投入姜花、蒜茸爆香，再加入羊肉片，葱榄，溅入绍酒，调入碗芡拌匀，加尾油扒在鲜笋片上。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 羊里脊：羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一；羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，而且竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥佳品，并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。 食物相克 羊里脊：羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食，食则容易使人气滞壅满而发病；忌与梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否则内热火攻心；不宜与荞麦、豆瓣酱同食。本品反半夏、菖蒲。忌铜器；吃完羊肉后不宜马上喝茶，也不宜边吃羊肉边喝茶。竹笋：竹笋忌与羊肝同食。