本菜谱的营养成分

热量315.6千卡蛋白质4克脂肪20.58克泛酸3.17毫克碳水化合物27.4克叶酸21微克膳食纤维6.4克胆固醇12.8毫克胡萝卜素90.01微克硫胺素0.14毫克核黄素0.07毫克尼克酸3.74毫克钙99.4毫克磷120.2毫克钾568.6毫克钠82.62毫克碘1.2微克镁58.2毫克铁4.34毫克锌2.64毫克硒2.92微克铜0.36毫克锰0.2毫克

制作方法 芦荟、黄瓜、土豆洗净；芦荟鲜叶去刺去皮，用清水浸泡几分钟或用温水烫一会儿，与黄瓜、土豆分别切成的丁，土豆另煮熟。
芦荟、黄瓜丁和土豆丁放入盘中，浇入色拉油拌匀即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。土豆：土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。专家认为，每周吃5～6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。 食物相克 黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。