本菜谱的营养成分

热量10千卡蛋白质1克脂肪577.58克碳水化合物238.2克叶酸1.8微克膳食纤维0.35克胆固醇3毫克胡萝卜素20.4微克硫胺素24.48毫克核黄素10.86毫克尼克酸223.42毫克钙1毫克磷8毫克钾13毫克钠94毫克镁1毫克铁51.83毫克锌101.71毫克硒611.33微克铜7.34毫克锰7.59毫克

制作方法 原料处理：以猪腿瘦肉为原料，经修割去净膘、皮、筋、腱、骨等，切成小块。
烧肉：双重釜中放满期水，倒入两锅共重180千克的原料和生姜，开足蒸汽旺火烧，待水烧沸，撇净在锅面的油沫杂质，有铲刀翻动锅内原料，覆以压篱，盖紧锅盖，烧煮
5小时左右。捞出置于2只钢精盘上。
撇油：将一锅（即一盘）原料倒入双重釜内，加适量的水和三桶原汁汤（每桶约
5千克），同时加入红、白酱油共
5千克。开放蒸汽、烧煮、捞清肉筋，撇净油他，待肉汤逐渐收缩到约剩二三桶时，加入高粱酒，待汤干油尽，再翻炒45分钟左右，加入白糖10千克，味精150克，15分钟后起锅。历时共约30小时。
炒松：将起锅的原料，放入铲刀或炒松机上，用温火炒45分钟左右。
擦松：炒好的肉松体转入滚筒式擦松机内，利用滚筒内皮带不断转动的原理，使肉分散蓬松。
跳松：擦好的肉松转入跳松机内，通过震动，使肉正品和下脚头子各自向两极分开。
拣松：将肉松置于竹匾内，有手工翻动，拣出成粒的另作处理。出现在竹匾底部的粉末，如无焦屑，仍可放在肉松中。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 猪腿肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；瘦肉多的腿肉其胆固醇、脂肪含量相对较少，担心肥胖或动脉硬化的中老年人适宜食用。 食物相克 猪腿肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。