本菜谱的营养成分

热量4千卡蛋白质216.82克脂肪358.7克碳水化合物78.57克叶酸4.5微克膳食纤维3.23克胆固醇1毫克胡萝卜素467.7微克硫胺素0.78毫克核黄素1.36毫克尼克酸58.99毫克钙300.12毫克磷1毫克钾3毫克钠7毫克碘27.2微克镁252.38毫克铁31.11毫克锌16.1毫克硒129.7微克铜1.2毫克锰2.88毫克

制作方法 将猪网油用水洗净，挂起吹干；
京冬菜择洗干净；
花椒末拣去杂质；
猪肉洗净，切丝；
炒锅置旺火上，放入花生油，烧到冒青烟时，放入肉丝炒散；
再放入京冬菜同炒，接着加入黄酒5克、白糖5克、酱油5克，翻炒几下，迅速盛入碗中；
将嫩光鸡洗净，先在颈下划一刀，取出鸡嗉，在右腋下开3厘米长左右的刀口，取出内脏，用水灌洗干净；
用刀把鸡颈骨切一刀，骨断皮肉相连，再用刀背在鸡腿关节上面将腿骨敲断；
碗内放入酱油10克、白糖10克、精盐、黄酒5克、姜片调匀成汁；
调匀的味汁涂满鸡身，腌渍两小时左右；
然后，将炒好的京冬菜、肉丝从腋下加填入鸡腹中，再将鸡头塞住刀口；
取碗一只，磕入鸡蛋搅打透，再放入干淀粉、花椒末调匀成蛋糊；
网油平铺在砧板上，把蛋糊均匀地涂在网油上面；
然后把鸡放在网油上包好，接口处用蛋糊粘封；
取长弧形的铁丝夹一只，铺上葱，然后将鸡夹牢；
将网夹放入烤炉中，烤半小时左右，将鸡翻一个身，烤1小时左右，外皮酥脆呈金黄色，取出；
趁热用刀在两面划开，剥下网油，放在砧板上，斩下鸡头、两翅，割下鸡腿，在鸡身两侧划两刀，剥下鸡脯和背部的皮肉，倒出腹中京冬菜、肉丝，剔去大骨；
然后把鸡背部的皮肉切成5厘米长、1厘米宽的条，腿肉和鸡脯肉分别斩成大块，整齐地排在盘子的中间，把鸡头、翅仍装成鸡形；
京冬菜、肉丝放在鸡肉上；
网油放在京冬菜、肉丝上即成。 制作提示 1.铁丝网夹铺上葱，防止烤熟后网油粘连网夹；2.烤鸡时，炉温控制在180～200℃之间。半小时后，要将鸡翻一个身，使鸡烤得均匀。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 童子鸡：仔鸡的鸡肉占体重的60%左右，还有更多丰富的蛋白质和磷酸，所以仔鸡的肉营养价值更高。加上仔鸡的肉里弹性结缔组织极少，所以容易被人体的消化器官所吸收，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。猪网油：猪油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，能提供极高的热量，并且含有的维生素A、维生素E也很丰富。动物油热量高、胆固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和心脑血管病患者都不宜食用。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 童子鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子同食会导致腹泻；与芥末同食会上火。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。