本菜谱的营养成分

热量605.81千卡蛋白质25.74克脂肪45.82克碳水化合物25.88克膳食纤维3.68克胆固醇118.9毫克胡萝卜素120微克硫胺素0.65毫克核黄素0.38毫克尼克酸7.82毫克钙198.68毫克磷340.53毫克钾869.74毫克钠2毫克镁73.92毫克铁5.19毫克锌3.71毫克硒16.9微克铜0.45毫克锰0.79毫克

制作方法 将黄芽菜（大白菜）洗净，沥干，用刀切成
3厘米长的段，再顺长切成
8厘米粗的条；
猪腿肉洗净，切成丝，备用；
炒锅烧热，加入熟猪油，烧到八成热时，改小火保温待用；
另用一只炒锅放旺火上，放入肉清汤200毫升和肉丝，用手勺把肉丝划散，加入黄酒烧开，撇去浮沫，放入黄芽菜，再烧开，接着加入熟猪油；
将锅置小火上加盖焖10分钟左右，焖烧到菜梗熟烂；
再将锅置旺火上，加精盐、味精，用湿淀粉勾芡；
再淋入预先烧热的熟猪油10克拌匀，出锅装入汤盘，撒上火腿末即成。 制作提示 1.猪腿肉丝略带肥膘；2.此菜选用的是大白菜，若用黄芽菜代替大白菜，则味道更佳。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪腿肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；瘦肉多的腿肉其胆固醇、脂肪含量相对较少，担心肥胖或动脉硬化的中老年人适宜食用。大白菜(小白口)：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 猪腿肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。