本菜谱的营养成分

热量496.78千卡蛋白质23.04克脂肪20.83克碳水化合物64.27克膳食纤维9克胆固醇18.6毫克胡萝卜素660微克硫胺素1.3毫克核黄素0.28毫克尼克酸6.93毫克钙66毫克磷383毫克钾1毫克钠1毫克碘2.7微克镁129.46毫克铁5.27毫克锌3.91毫克硒5.32微克铜0.67毫克锰2.03毫克

制作方法 将鲜嫩的豌豆荚撕去两边英筋，洗净沥干；
炒锅置旺火上，放入熟猪油，烧至五成热，投入豌豆荚，端锅不断翻炒，喷入米醋，续豌豆荚由青变绿，放入精盐、味精，煸炒；
煸至豆荚断生入味，青翠碧绿，溢出一股浓郁的香味时，出锅装盘，立即上桌。 制作提示 食嫩豌豆荚，时令性很强，上市三五天后己不易寻，可以“荷兰豆”替代，风味略同。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。 食物相克