本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质184.42克脂肪122.64克泛酸1.31毫克碳水化合物24.82克叶酸23.8微克膳食纤维3.18克胆固醇672毫克维生素K0.7微克胡萝卜素401.09微克硫胺素0.43毫克核黄素0.86毫克尼克酸23.46毫克钙899.5毫克磷2毫克钾3毫克钠11毫克碘23.1微克镁516.9毫克铁18.74毫克锌19.77毫克硒133.42微克铜1.39毫克锰3.56毫克

制作方法 先将豆腐除去硬边、破皮，切成4厘米*
5厘米的细长条。
鲤鱼去鳞、内脏洗净，将鱼身两面各划2刀。
炒锅入油烧热，放入豆腐条炸至金黄色，捞出沥油。
再将鲤鱼放入略炸捞起沥油。
锅中留少许油，将葱，姜，蒜炒香，再放入辣豆瓣翻炒，鲤鱼下锅，依次加入豆腐、酱油、酒、盐、味精、高汤一起煮开，大约5～8分钟后，将鱼捞出，置于盘中。
汤汁用淀粉水10克（淀粉5克加水）勾芡后，淋在鱼身上即可。 制作提示 本品有油炸过程，需备植物油约300克。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。 食物相克 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。