荔枝汁

本菜谱的营养成分

热量280千卡蛋白质3.6克脂肪0.8克碳水化合物66.4克膳食纤维2克胡萝卜素40微克硫胺素0.4毫克核黄素0.16毫克尼克酸4.4毫克钙8毫克磷96毫克钾604毫克钠6.8毫克镁48毫克铁1.6毫克锌0.68毫克硒0.56微克铜0.64毫克锰0.36毫克

制作方法 将荔枝去外皮及内部硬核；
荔枝放入榨汁机中榨取汁液；
冰块放入杯中，倒入荔枝汁调匀，即可直接饮用。 制作提示 本品可以加冰片或放入冰箱内降温口感更好。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 荔枝：荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食，否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”，严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。 食物相克