本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质115.17克脂肪59.36克泛酸0.01毫克碳水化合物132.91克叶酸5.88微克膳食纤维3.63克胆固醇904.65毫克维生素K0.21微克胡萝卜素21.9微克硫胺素0.78毫克核黄素0.83毫克尼克酸24.32毫克钙142.67毫克磷861.63毫克钾1毫克钠1毫克镁273.3毫克铁14.72毫克锌12.93毫克硒106.23微克铜1.6毫克锰35.64毫克

制作方法 将干贝去除老筋，用温水浸开，撒碎；
鱿鱼食用碱水浸泡，发透后漂洗干净，切成细丝，放入滚水中烫过；
沙爆猪皮用冷水浸发，冲洗干净，切成丝条，放入沸水锅内煮烂；
猪肚擦洗干净；
烧鸭斩成小件。
花生仁去衣，放入沸盐水中滚过，捞出晾干；
放入慢滚油锅内，炸至呈金黄色时捞出、沥干油分；
米粉用沸油炸香；
粳米洗净，用冷水浸泡半小时后捞出沥干；
取锅加入适量冷水，先用旺火烧滚；
加入粳米、干贝、猪肚，待沸后改用小火慢煮至粥成，用盐、味精调味；
其余各料均放入大碗内，冲入滚粥，再加入猪油、酱油、姜（切丝）拌匀即可。 制作提示 本菜中如果没有烧鸭，可用烤鸭代替，效果同样。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。鱿鱼(鲜)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。鱿鱼之类的水产品性质寒凉，脾胃虚寒的人应少吃；鱿鱼含胆固醇较多，故高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。猪肚：猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。干贝：干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身；据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效。猪肉皮：猪皮中含有大量的胶原蛋白质，有效防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，并且还有滋阴补虚,养血益气之功效。籼米粉（排米粉）：米粉含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化，具有有补中益气、健脾养胃的功效。花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。花生仁（生）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。