本菜谱的营养成分

热量666.3千卡蛋白质19.28克脂肪23.7克泛酸0.5毫克碳水化合物96.75克叶酸7微克膳食纤维1.9克胆固醇33.3毫克胡萝卜素6微克硫胺素0.35毫克核黄素0.1毫克尼克酸6.57毫克钙47.2毫克磷269.2毫克钾442.55毫克钠143.49毫克镁101.4毫克铁9.32毫克锌3.41毫克硒6.13微克铜0.5毫克锰2毫克

制作方法 将粳米淘洗干净，浸泡充分，捞出沥干水分，同时花生仁用沸水烫一下，去掉红水，放入锅中用温热的油炸熟待用。
粳米放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火煮沸，然后改小火煮至米烂粥稠。
食用时将炸好的花生仁与肉松一起伴粥食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。猪肉松：猪肉松的主要营养成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，胆固醇含量低，蛋白质含量高。猪肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。 食物相克 糯米：糯米不宜于鸡肉同食。花生仁（生）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。猪肉松：猪肉松忌与鹌鹑肉同食，否则会使人面生黑斑。