本菜谱的营养成分

热量3千卡蛋白质99.92克脂肪349.82克碳水化合物70.78克叶酸4.5微克膳食纤维2.25克胆固醇1毫克胡萝卜素54.5微克硫胺素0.52毫克核黄素0.58毫克尼克酸16.48毫克钙447.2毫克磷1毫克钾1毫克钠1毫克镁267.14毫克铁18.49毫克锌14.77毫克硒77.59微克铜0.85毫克锰3.44毫克

制作方法 香菇去蒂，洗净；
冬笋去老皮，洗净；
葱去根，洗净，切末；
姜洗净，去皮，切末；
鲫鱼去鳞、鳃，洗净；
猪网油洗净，铺开晾干；
将香菇、鲜笋、瘦肉切成豌豆大的碎丁；
将鲫鱼顺脊背刺剖开，剔出脊骨，取出内脏，洗净，沥干水分；
用椒盐在鱼身来回搓擦；
加酱油5克，黄酒5克，味精少许和匀，在鱼全身抹匀，约腌10分钟；
炒锅上火，舀入熟猪油10克，姜、葱末各3克投入，炸香；
将香菇、鲜笋、瘦肉放入煸炒；
加鸡清汤50毫升、绍酒适量、酱油10克、白糖10克、味精少许烧沸；
用湿淀粉勾芡炒干，放入盘中；
冷却后连同松子仁从鱼脊背开口处塞入鱼腹内；
两边蘸干淀粉25克，用网油裹起，放入盘中；
裹好的鲫鱼入笼蒸熟取出，再蘸一层干淀粉待炸；
炒锅再上火，舀入花生油，烧至八成热，将鱼放入炸至皮呈金黄色，用漏勺捞起，沥油；
从鱼肚上划一刀，露出内馅装盘。 制作提示 1.蒸制鱼时，火候不能过，蒸熟即可，约需10分钟左右。2.因有过油炸制过程，需准备花生油750克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鲫鱼：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。猪网油：猪油中含有多种脂肪酸，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的含量相当，能提供极高的热量，并且含有的维生素A、维生素E也很丰富。动物油热量高、胆固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和心脑血管病患者都不宜食用。香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。 食物相克 鲫鱼：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。