本菜谱的营养成分

热量221.1千卡蛋白质31.29克脂肪9.46克泛酸0.03毫克碳水化合物2.68克叶酸22.5微克膳食纤维0.24克胆固醇121.5毫克硫胺素0.82毫克核黄素0.2毫克尼克酸8.14毫克钙14.4毫克磷288.3毫克钾483毫克钠90.72毫克镁48.6毫克铁4.86毫克锌4.52毫克硒14.3微克铜0.2毫克锰0.04毫克

制作方法 枸杞子、瘦猪肉共煮汤。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。 食物相克 猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。