本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质115.39克脂肪87.2克泛酸2.6毫克碳水化合物115.21克叶酸3微克膳食纤维3.42克胆固醇1毫克胡萝卜素380微克硫胺素0.8毫克核黄素1.71毫克尼克酸20.77毫克钙1毫克磷1毫克钾2毫克钠6毫克镁771.97毫克铁93.62毫克锌24.44毫克硒460.87微克铜1.82毫克锰6.79毫克

制作方法 将蛤蜊洗净，投入沸水锅中煮一下，待壳张开时，取肉；
洗净后放入碗内，用料酒和姜汁腌半小时左右；
板栗放入锅中，加入清水600毫升，置火上煮熟；
板栗捞出剥去外皮，去掉内衣，对切为二；
猪肉洗净后切成片；
将蛤蜊肉、板栗和猪肉片一起放入锅内，加入清水1000毫升；
置中火上炖半小时左右，加入酱油、精盐、白糖和料酒；
炖至肉熟烂入味，淋上香油即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇，具有降低胆固醇的作用。中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。栗子（鲜）：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。 食物相克 蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。栗子（鲜）：栗子不宜与牛肉、鸭肉、杏仁一起食用。