本菜谱的营养成分

热量5.1千卡蛋白质0.45克脂肪0.03克碳水化合物0.96克膳食纤维0.24克胡萝卜素36微克硫胺素0.01毫克核黄素0.02毫克尼克酸0.18毫克钙15毫克磷9.3毫克钾37.2毫克钠17.25毫克镁3.3毫克铁0.21毫克锌0.11毫克硒0.15微克铜0.02毫克锰0.04毫克

制作方法 高丽菜洗净后切碎。
将半杯蔬菜汤倒入小锅中放入切碎的高丽菜同煮至软。
将煮熟的高丽菜倒入磨内捣烂，与煮汁拌匀后即可食用了。 制作提示 高丽菜就是圆白菜。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 圆白菜：圆白菜中含有大量人本必需营养素，如多种氨基酸、胡萝卜素等，其维C含量尤多，这些营养都具有提高人体免疫功能的作用，同时其中含有维生素U样因子，比人工合成的维生素U的效果要好，能促进胃、十二指肠溃疡的愈合，新鲜菜汁对胃病有治疗作用。其中还含有较多的微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圆白菜中的果胶及大量粗纤维能够结合并阴止肠内吸收毒素，促进排便，达到防癌的目的。另外其中含有丰富的维A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松，所以常食有利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。 食物相克