本菜谱的营养成分

热量141.5千卡蛋白质0.4克脂肪0.05克碳水化合物35.07克膳食纤维0.25克胡萝卜素245微克硫胺素0.02毫克核黄素0.02毫克尼克酸0.1毫克钙18毫克磷11.4毫克钾65.5毫克钠0.52毫克镁7.9毫克铁0.28毫克锌0.08毫克硒0.35微克铜0.07毫克锰0.04毫克

制作方法 将鲜橘子洗净，切开成两半，放在挤果汁器上压出橘汁，加入温开水和白糖即成。 制作提示 制作这种饮料时，要特别注意炊具的卫生。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 橘子：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。调查发现，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。饭前或空腹时不宜吃；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白蛋晕到果酸会凝固，影响消化吸收；橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。 食物相克 橘子：橘子忌于萝卜同食。