本菜谱的营养成分

热量248.4千卡蛋白质8.3克脂肪8.1克泛酸0.05毫克碳水化合物30.68克膳食纤维0.52克胆固醇37.5毫克硫胺素0.08毫克核黄素0.35毫克尼克酸0.33毫克钙309.2毫克磷239.1毫克钾309.8毫克钠105.25毫克镁41.1毫克铁2.1毫克锌1.43毫克硒5.4微克铜0.11毫克锰0.09毫克

制作方法 白豆蔻去壳，研成细粉；
牛奶倒入锅中，用中火烧沸；
加入白豆蔻粉，用小火煮5分钟，熄火；
待牛奶稍稍冷却，把白糖加入牛奶内，搅匀即成。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 食物相克