本菜谱的营养成分

热量122.35千卡蛋白质2.66克脂肪0.25克碳水化合物29.37克膳食纤维0.18克胡萝卜素0微克硫胺素0.05毫克核黄素0.04毫克尼克酸1.06毫克钙19.45毫克磷43.75毫克钾41.1毫克钠1.64毫克镁12.9毫克铁0.83毫克锌0.45毫克硒0.96微克铜0.06毫克锰10.21毫克

制作方法 先将粳米用清水淘洗干净，直接放入锅内，兑水煮米取米汤，晾凉。
把槐花择去杂质，清水洗净，研成粉末调入米汤中，可根据自需放入红糖调味，即可服用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。