本菜谱的营养成分

热量533.44千卡蛋白质34.3克脂肪9.2克泛酸0.02毫克碳水化合物78.41克叶酸2.24微克膳食纤维0.74克胆固醇244.5毫克维生素K0.28微克胡萝卜素61微克硫胺素0.21毫克核黄素0.24毫克尼克酸5.2毫克钙81.94毫克磷419.35毫克钾644.72毫克钠947.32毫克镁70.89毫克铁4.71毫克锌2.31毫克硒43.89微克铜0.35毫克锰34.11毫克

制作方法 将鲶鱼从鳃部撕开，挖出内脏，冲洗干净；
粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
将大葱、香菜分别洗净，切段，末备用；
取锅加入冷水、鲶鱼、葱段，煨煮至鲶鱼熟烂；
捞出鲶鱼，去除葱段；
加入粳米，用小火慢慢熬煮；
待粥煮好后，把鲶鱼肉拆下，放入粥内，加入盐，味精调好味，撒上香菜末，胡椒粉，淋上香油，即可盛起食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。鲶鱼：鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，具有补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便之功效，是妇女产后食疗滋补的必选食物。香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。鲶鱼：鲇鱼不宜与牛羊油、牛肝、鹿肉、野猪肉、野鸡、中药荆芥同食。香菜：服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效；同时吃猪肉不可加香菜，否则助热生痰。