本菜谱的营养成分

热量352.4千卡蛋白质4.2克脂肪0.6克碳水化合物85.86克膳食纤维3.6克胡萝卜素180微克硫胺素0.07毫克核黄素0.13毫克尼克酸2.1毫克钙25.6毫克磷84毫克钾768.2毫克钠2.94毫克镁129.4毫克铁1.48毫克锌0.58毫克硒2.61微克铜0.43毫克锰1.95毫克

制作方法 将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。 制作提示 推荐食用时间 每日服2次，连服数日。 营养解析 香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。 食物相克 香蕉：香蕉不宜和红薯同食。