本菜谱的营养成分

热量446千卡蛋白质9.95克脂肪0.7克泛酸0.35毫克碳水化合物100.59克叶酸46微克膳食纤维1.15克胡萝卜素15微克硫胺素0.18毫克核黄素0.11毫克尼克酸1.6毫克钙32.5毫克磷180.3毫克钾248.5毫克钠12.24毫克镁44.8毫克铁1.86毫克锌1.9毫克硒4.04微克铜0.3毫克锰34.15毫克

制作方法 将大蒜剥去外皮，放入开水中略煮后捞出。
粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
锅中加入约1000亳升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，粥将成时加入大蒜，再略煮片刻，加入白糖拌匀即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐| 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。大蒜：大蒜被誉为“广谱抗菌素”，因为大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，其杀菌能力可达到青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。同时大蒜还具有调节人体胰岛素、防癌抗癌、抑制癌肿、降低血脂、防止血栓、延缓衰老、预防铅中毒等功效。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。大蒜：大蒜忌与蜂蜜同食。