本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质105.67克脂肪52.55克泛酸0.1毫克碳水化合物35.52克叶酸17微克膳食纤维1.58克胆固醇420毫克胡萝卜素227.5微克硫胺素0.23毫克核黄素0.75毫克尼克酸28.46毫克钙150.18毫克磷894.12毫克钾1毫克钠3毫克碘0.15微克镁143.42毫克铁19.23毫克锌24.54毫克硒34.02微克铜1.19毫克锰0.92毫克

制作方法 牛肉切片，用生抽、小苏打、干淀粉加清水75毫升一起拌匀，放入植物油适量，腌约30分钟；
蒜剥去蒜衣，捣剁成蒜茸；
豆豉捣成豆豉泥；
葱去根须，洗净，切成葱花；
辣椒去蒂、籽，洗净，切成辣椒米；
老抽、精盐、味精、香油、湿淀粉调成芡汁；
用旺火烧热炒锅，下油烧至微沸，倒入牛肉片泡至仅熟，用笊篱捞起；
余油倒出，炒锅放回炉上，下蒜茸、豆鼓泥、葱花、辣椒米爆至有香味，倒回牛肉片略炒，用芡汁勾芡，淋油炒匀即成。 制作提示 因有滑油过程，需准备植物油1000克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。