本菜谱的营养成分

热量6千卡蛋白质279.34克脂肪574.01克碳水化合物40.3克叶酸15微克膳食纤维10.01克胆固醇1毫克胡萝卜素13微克硫胺素5.84毫克核黄素3.33毫克尼克酸45.48毫克钙359.4毫克磷2毫克钾4毫克钠6毫克镁372.71毫克铁45.16毫克锌31.82毫克硒109.44微克铜4.14毫克锰5.37毫克

制作方法 豌豆苗摘叶洗净，备用；
葱姜洗净，葱切段，姜切片；
将猪肘子下清水锅中，上火煮，去掉血沫，用刀修理整齐，刮去残毛，刻上十字大方块吞刀（皮不划破）；
取煸锅注入花生油，烧到七成热，将剞好的肘子抹上酱油，入锅炸至金黄色，捞出控油；
取煸锅，垫上竹箅子，放葱段、姜片、料酒、冰糖、糖色、盐、清水，大火烧开；
将肘子皮朝下放入，移至小火烧约2个小时左右；
将肘子提出扣入盘中，原锅上火收汁，尝味，待汁浓时浇在肘子上；
同时，取锅注入少许花生油，放入豌豆苗煸炒，放盐、味精，熟后围在肘子周围即可。 制作提示 1.油炸时间不宜过长，上色后即捞出。2.配料也可选用油菜心、菠菜等青菜。3.颜色不够，可用酱油调色。4.因有过油炸制过程，需准备花生油500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪肘：猪蹄膀营养很丰富，含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白质，和肉皮一样，是使皮肤丰满、润泽，强体增肥的食疗佳品。猪肘，味甘、咸，性平；有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。豌豆苗含有胡萝卜素、抗坏血酸、核黄素等营养物质。 食物相克 猪肘：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。