本菜谱的营养成分

热量501千卡蛋白质57.97克脂肪22.43克碳水化合物14.42克叶酸1.5微克膳食纤维2.16克胆固醇157.5毫克胡萝卜素91.2微克硫胺素0.15毫克核黄素0.5毫克尼克酸18.73毫克钙87.9毫克磷694.22毫克钾601.63毫克钠1毫克镁98.46毫克铁13.45毫克锌18.18毫克硒7.88微克铜0.46毫克锰0.41毫克

制作方法 牛肉剁成大块，用清水泡2小时；
然后放入沸水中焯一下，去血水后，捞起，放冷后切成条；
芹菜择好洗净，切段；
湿淀粉加酱油，搅匀后倒入牛肉条中拌匀；
锅置大火上，加适量花生油烧热，先放入牛肉条煸炒；
至牛肉条将熟时，再加入香芹段拌炒，加入精盐、胡椒、味精调味即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 牛里脊肉：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。 食物相克 牛里脊肉：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。