本菜谱的营养成分

热量2千卡蛋白质181.82克脂肪140.33克碳水化合物71.93克膳食纤维0.94克胡萝卜素143微克硫胺素0.34毫克核黄素1.09毫克尼克酸19.26毫克钙593.14毫克磷1毫克钾2毫克钠1毫克镁411.48毫克铁13.64毫克锌6.55毫克硒428.19微克铜0.67毫克锰1.06毫克

制作方法 将鲜鱼洗净，切下头尾，待用；
用平刀从鱼背脊进刀片切取鱼肉2片（去脊骨），切去鱼（划水）皮，切6×3×2厘米的鱼块；
红糟在砧板上用刀剁细放在大碗里，加料酒、白糖、葱姜未、五香粉调匀；
把切好的鱼块和调好的调汁拌匀腌渍15分钟；
用蛋清和干淀粉制成蛋清浆，将腌渍的鱼块上浆；
油锅置旺火烧热，划油后加入花生油五成熟时将上浆的鱼块逐块下油锅，炸熟后起锅，沥干油，装盘；
鱼头尾下油锅炸熟置鱼盘两头，成整鱼形，淋上香油即成。 制作提示 1.鱼块要去大骨；2.红糟要用刀剁细；3.炸时要保持油温，用勺轻轻划动，以免炸糊；4.因有过油炸制过程，需准备花生油1000克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 大黄鱼：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱、中老年人、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效；黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，防治各种癌症。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 大黄鱼：黄鱼不能与中药荆芥同食；吃鱼前后忌喝茶；不宜与荞麦同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。