本菜谱的营养成分

热量10千卡蛋白质151.81克脂肪16.18克碳水化合物2克膳食纤维22.33克硫胺素2.74毫克核黄素1.22毫克尼克酸36.29毫克钙578.75毫克磷2毫克钾2毫克钠46.2毫克镁874.5毫克铁33.17毫克锌30.81毫克硒53.33微克铜4.95毫克锰356.86毫克

制作方法 莲子温水泡后去皮、心；
莲子与人参、山药、茯苓、芡实、粳米共研为粉末；
粉末与糯米粉、白糖揉成面团，制成糕状；
上笼用武火蒸30分钟。 制作提示 推荐食用时间 早餐 营养解析 糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。芡实米：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。人参：不可同萝卜、茶叶、藜芦、山楂一起食用。山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。