本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质38.74克脂肪3.04克碳水化合物385.21克膳食纤维3.86克胡萝卜素5.4微克硫胺素0.8毫克核黄素0.4毫克尼克酸6.5毫克钙57.4毫克磷607.01毫克钾486.38毫克钠12.65毫克镁176.96毫克铁6.02毫克锌7.43毫克硒12.63微克铜0.99毫克锰170毫克

制作方法 将砂仁洗干净，研成细末；
粳米淘洗干净，放入铝锅内；
将铝锅加水适量，置武火上熬煮成粥；
将砂仁末加入搅匀，再烧沸即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。