本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质23.1克脂肪1.8克泛酸1.8毫克碳水化合物230.4克叶酸11.4微克膳食纤维1.8克硫胺素0.99毫克核黄素0.24毫克尼克酸4.5毫克钙33毫克磷363毫克钾291毫克钠7.2毫克碘6.9微克镁102毫克铁3.3毫克锌4.35毫克硒7.5微克铜0.57毫克

制作方法 淘净米后加入热水，以高火加热20分钟，即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 食物相克 稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。