本菜谱的营养成分

热量3千卡蛋白质517.64克脂肪110.21克碳水化合物190.95克叶酸465.5微克膳食纤维1.64克胡萝卜素352微克硫胺素0.83毫克核黄素3.69毫克尼克酸189.84毫克钙2毫克磷4毫克钾4毫克钠1毫克碘9.6微克镁240.07毫克铁27.09毫克锌48.67毫克硒280.81微克铜1.99毫克锰1.23毫克

制作方法 何首乌用清水洗净，放入铝锅内煮2次，共收药液20毫升；
山鸡（野鸡）去净毛，剖腹去内脏，洗净去骨，切成丁；
冬笋、青椒切成丁；
蛋清加入淀粉，调成蛋清淀粉；
用一半蛋清淀粉加入少许精盐将山鸡丁浆好；
另一半蛋清淀粉同料酒、酱油、味精、首乌汁对成液汁待用；
锅置火上，注入油，烧至六成热时下鸡丁过油滑熟，随即捞入勺内待用；
锅留底油，加入鸡丁、冬笋、青椒、倒入液汁勾芡，起锅装盘即成。 制作提示 本品有过油炸过程，需备植物油约1000克。 推荐食用时间 佐餐食用。 营养解析 野鸡：野鸡肉的钙、磷、铁含量较一般高很多，并且富含蛋白质、氨基酸，对贫血患者、体质虚弱的人是很好的食疗补品。野鸡肉还有健脾养胃、增进食欲、止泻的功效。野鸡肉有祛痰补脑的特殊作用，能治咳痰和预防老年痴呆症，是野味中的名贵之品。中医认为，野鸡肉性温平而味甘；有补中益气，健脾止泄之功效；适宜于脾胃气虚下痢，病后体弱、食欲不振、小便频多之人食用。青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 野鸡：野鸡肉忌与鹿肉、荞麦、葱、核桃、木耳、猪肝、鱼肉等一起食用。何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。冬笋：冬笋忌与羊肝同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。