本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质51.82克脂肪8.81克碳水化合物203.34克膳食纤维3克胆固醇637.2毫克胡萝卜素20微克硫胺素1.04毫克核黄素2.31毫克尼克酸18.3毫克钙82.04毫克磷771.54毫克钾916.92毫克钠1毫克镁171.71毫克铁15.51毫克锌8.63毫克硒208.3微克铜1.81毫克锰69.11毫克

制作方法 将猪腰子去筋膜和臊腺，切碎；
猪腰子，入沸水中，焯去血水；
山药洗净去皮，切小块；
猪腰子与山药、薏米、粳米一同入锅，加水2000毫升；
用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥；
加入精盐和味精调匀即可。 制作提示 推荐食用时间 每日服1剂，分数食用。 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。猪腰子：猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效；但猪腰子中胆固醇含量较高，固血脂偏高者，高胆固醇者忌食。山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。