本菜谱的营养成分

热量380千卡蛋白质11.48克脂肪16.12克泛酸0.64毫克碳水化合物52.7克叶酸77微克膳食纤维0.2克胆固醇480毫克胡萝卜素2微克硫胺素0.1毫克核黄素0.13毫克尼克酸0.34毫克钙115.7毫克磷216.2毫克钾162.3毫克钠80.72毫克镁33.4毫克铁5.06毫克锌1.79毫克硒18.78微克铜0.19毫克锰0.01毫克

制作方法 枸杞子、龙眼肉、制黄精均洗净切碎，待用。冰糖敲碎，装在碗内。
锅置中火上，注入清水约750毫升，加入以上三味药物同煮至沸后约15分钟，再把鸽蛋打破后逐个下入锅内，同时将冰糖屑下入锅中，同煮至熟即成。用法：每日服一次，连服7日。 制作提示 冰糖的分量可视口味增减。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 鸽蛋：鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润（改善血液循环、增加血色素）等功能。鸽蛋丰富营养，常吃可预防儿童麻疹。鸽蛋味甘、咸，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤诸、助阳提神，解疮毒，治疗阳萎、营养不良之功效，主要用于肾虚所致的腰膝酸软，疲乏无力，心悸失眠等症。桂圆：桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。 食物相克 枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。黄精：黄精忌酸、冷食物。