本菜谱的营养成分

热量616.8千卡蛋白质10.67克脂肪36.17克碳水化合物62.18克膳食纤维5.3克硫胺素0.18毫克核黄素0.18毫克尼克酸2.68毫克钙45.7毫克磷345.9毫克钾307.9毫克钠6.34毫克镁75.6毫克铁3.05毫克锌3.14毫克硒1.66微克铜0.58毫克锰20.03毫克

制作方法 松子仁研碎；
粳米淘洗干净；
松子仁碎同粳米煮粥；
粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。 制作提示 推荐食用时间 早晨空腹及晚上睡前服。 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。松子仁：松子中含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、镁、锰等营养元素，能给机体组织提供丰富的营养物质，有软化血管、延缓衰老、预防心血管疾病、润肠通便等作用；也是也是女士们润肤美容的理想食物。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。蜂蜜：1.蜂蜜忌与大米、菱角、葱、大蒜、莴苣、韭菜、茭白、鲫鱼、螃蟹、豆浆、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否则会生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻。