本菜谱的营养成分

热量364千卡蛋白质7.97克脂肪0.66克泛酸0.6毫克碳水化合物81.78克叶酸3.8微克膳食纤维0.75克胡萝卜素3微克硫胺素0.36毫克核黄素0.09毫克尼克酸1.83毫克钙11.6毫克磷128.2毫克钾142.3毫克钠2.91毫克碘2.3微克镁37.6毫克铁1.22毫克锌1.5毫克硒2.54微克铜0.24毫克锰0.03毫克

制作方法 将荔枝与大米相和煮粥。用法：空腹分2次服。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。荔枝：荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食，否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”，严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。 食物相克 稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。