本菜谱的营养成分

热量260.3千卡蛋白质4.97克脂肪0.52克泛酸0.04毫克碳水化合物58.96克叶酸30微克膳食纤维0.62克硫胺素0.1毫克核黄素0.1毫克尼克酸0.91毫克钙16.7毫克磷68.5毫克钾83.5毫克钠7.24毫克镁32.4毫克铁1.2毫克锌0.78毫克硒1.32微克铜0.14毫克锰17.02毫克

制作方法 将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待米花汤稠时再焖5分钟即成。用法：每日早晚温服，可长期服用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。