本菜谱的营养成分

热量471.8千卡蛋白质8.82克脂肪0.82克泛酸0.04毫克碳水化合物107.35克叶酸30微克膳食纤维0.92克硫胺素0.18毫克核黄素0.14毫克尼克酸1.56毫克钙24.2毫克磷129.8毫克钾132.5毫克钠8.48毫克镁49.7毫克铁1.86毫克锌1.51毫克硒2.57微克铜0.24毫克锰34.03毫克

制作方法 将枸杞子与粳米放入沙锅内，加水用急火烧至沸腾，改文火，待米开花、汤稠时，停火焖5分钟即成。用法：早晚温热饮用，可长期服用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。