本菜谱的营养成分

热量205.44千卡蛋白质20.93克脂肪9.84克碳水化合物11.3克膳食纤维2.96克胆固醇106毫克胡萝卜素120微克硫胺素0.07毫克核黄素0.25毫克尼克酸6.44毫克钙111.53毫克磷257.98毫克钾593.84毫克钠2毫克碘12.4微克镁41.74毫克铁4.08毫克锌2.92毫克硒12.91微克铜0.29毫克锰0.38毫克

制作方法 鸡肉洗净，煮熟，撕成细丝；
芹菜去根、叶，洗净，切段，入沸水中焯一下；
芹菜盛大碗中，加入鸡丝、精盐、味精、香油，拌匀即可。 制作提示 鸡肉选择鸡脯肉。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 鸡肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药，有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。 食物相克 鸡肉：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。