本菜谱的营养成分

热量790.46千卡蛋白质56.7克脂肪50.96克碳水化合物34.98克叶酸3微克膳食纤维11.59克胆固醇210毫克胡萝卜素89.1微克硫胺素0.17毫克核黄素0.52毫克尼克酸14.39毫克钙128.86毫克磷484.74毫克钾698.59毫克钠2毫克镁80.54毫克铁14.71毫克锌12.68毫克硒18.29微克铜0.6毫克锰1.05毫克

制作方法 将生牛肉按肉纹横切成
5厘米长丝；
用淀粉5克、蛋清、江米酒6克将牛肉丝浆好；
葱、姜、玉兰笋切成
5厘米长丝；
锅里倒植物油，烧3成热，把浆好的牛肉丝滑散，捞出；
待油温升七成热时，复下牛肉炸挺，沥油；
另把植物油入锅内，上旺火，至五成热，放玉兰笋丝、姜、葱丝、酱油，煸炒，倒入鲜汤15毫升、牛肉丝、江米酒，中火烧2分钟，加味精，用水淀粉挂芡即成。 制作提示 1.牛肉过油时，不要粘连；2.汤被牛肉“吃”尽2/3时勾芡；3.因有牛肉丝过油过程，需准备植物油300克；4.新鲜的黄牛肉呈棕色，有光泽，肉质坚实，肌肉间夹杂脂肪，无瘀血现象。新鲜水牛肉，肉色较黄牛肉暗一些，呈深棕红色，纤维较细而松驰，脂肪较干燥。如果肉的表面湿润，带有粘性，或者起团、发灰、发绿、带有臭味，则肉不新鲜。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。