本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质8.49克脂肪106.23克泛酸0.04毫克碳水化合物16.68克叶酸8微克膳食纤维6.62克维生素K0.7微克胡萝卜素135微克硫胺素0.18毫克核黄素0.22毫克尼克酸1.56毫克钙102.83毫克磷158.62毫克钾842.11毫克钠4毫克镁29.68毫克铁4.15毫克锌1.31毫克硒0.6微克铜0.38毫克锰3.06毫克

制作方法 干竹笋用温水浸泡12小时发涨，用淘米水揉搓几次，再洗去硫磺味；葱洗净切粗丝；
竹笋用手撕成粗丝后，切2-3段的短节，在开水锅中氽两次，捞出控干水分；
炒锅下植物油烧热，放辣椒炒出香味，放入竹笋丝，炒几下，淋上香油，最后加盐、酱油、红油、花椒粉、味精及葱丝拌匀即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，而且竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥佳品，并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。 食物相克 竹笋：竹笋忌与羊肝同食。