本菜谱的营养成分

热量91.25千卡蛋白质8克脂肪0.52克碳水化合物17.03克膳食纤维4.02克胡萝卜素600.6微克硫胺素0.2毫克核黄素0.25毫克尼克酸3.02毫克钙251.9毫克磷156.76毫克钾2.14毫克钠1毫克镁56.43毫克铁3.64毫克锌1.92毫克硒2.58微克铜0.26毫克锰0.78毫克

制作方法 将白菜剥去外叶留白菜心洗净，放入沸水中焯一下至断生（保持鲜绿色）；
捞出放入凉水中投凉；
再捞出，顺条在菜墩上用刀修整齐，放入汤碗内，加入味精；
将锅内加入清汤（75克）、盐、胡椒粉烧沸，撇净浮沫，轻轻倒入盛白菜心的碗内，上笼蒸熟即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。 食物相克