本菜谱的营养成分

热量294.62千卡蛋白质9.2克脂肪3.99克碳水化合物59.37克膳食纤维4克胡萝卜素540微克硫胺素0.22毫克核黄素0.19毫克尼克酸3.3毫克钙206.59毫克磷241.16毫克钾1毫克钠2毫克镁111.28毫克铁6.34毫克锌2.21毫克硒6.96微克铜1.2毫克锰1.09毫克

制作方法 将酸菜用清水泡一下，洗净，沥干水，切成丝；
将嫩芋头刮洗干净，切成块；
将锅置于旺火上，倒入高汤800毫升，放入芋头块、泡酸菜丝、香油、精盐同炖；
待芋头块软时，加味精调味即可出锅。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 酸白菜：酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易损失。但酸菜只能偶尔食用，如果人体缺乏维C就应少吃，长期贪食，则可能引起泌尿系统结石，使红细胞失去携氧能力，导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐、心慌等中毒症状，严重者还能致死。芋头：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗的作用。芋头含有的黏液蛋白，可提高机体的抵抗力。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，抗癌防癌。 食物相克 酸白菜：酸菜不宜与柿子同食，会导致胃石症。芋头：芋头忌于香蕉同食，会腹胀。