本菜谱的营养成分

热量181.59千卡蛋白质18.93克脂肪6.67克泛酸0.03毫克碳水化合物16.58克叶酸3.68微克膳食纤维5.1克胆固醇214毫克胡萝卜素185.4微克硫胺素0.05毫克核黄素0.33毫克尼克酸2.83毫克钙663.44毫克磷448.23毫克钾789.32毫克钠4毫克镁167.02毫克铁6.24毫克锌2.49毫克硒38.86微克铜0.86毫克锰1.07毫克

制作方法 将芹菜择洗干净，切成段，用沸水焯一下，捞出；
蒜去皮切细末；
花椒放入热油（5克）锅内炸出花椒油待用；
将虾皮洗净沥干，加精盐、味精、蒜末、花椒油、芹菜段拌匀，装盘即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮中含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 食物相克 芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。虾皮：虾皮忌与红枣同食；与黄豆同食易造成消化不良。