本菜谱的营养成分

热量126.13千卡蛋白质2.69克脂肪10.71克碳水化合物7.76克膳食纤维2.78克胡萝卜素155.1微克硫胺素0.05毫克核黄素0.07毫克尼克酸2.61毫克钙33.07毫克磷85.55毫克钾301.02毫克钠1毫克碘25.65微克镁28.18毫克铁2.9毫克锌0.92毫克硒11.45微克铜4.24毫克锰1.42毫克

制作方法 草菇去尽根蒂、泥沙，洗净后撕成块；
莴笋去老叶、根皮，切成长7厘米的条儿，洗净待用；
坐锅点火放油，待油烧热后，放莴笋条、草菇块同炒，加入姜、盐、泡椒，再加入清汤；
煮至莴笋断生，捞去姜及泡椒不用，倒入汤碗即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。 食物相克 莴笋：莴笋忌于蜂蜜同食。