本菜谱的营养成分

热量188.64千卡蛋白质19.41克脂肪5.87克碳水化合物26.15克膳食纤维11.62克胆固醇125毫克胡萝卜素13.3微克硫胺素0.05毫克核黄素0.15毫克尼克酸1.14毫克钙649.21毫克磷76.01毫克钾220.64毫克钠1毫克镁96.2毫克铁6.49毫克锌1.13毫克硒15.33微克铜0.08毫克锰1.13毫克

制作方法 将海参、玉兰片冲洗干净，分别切成方丁；
姜去皮切成极细的细末，再加水泡成姜汁；
胡椒粉放入汤碗中待用；
坐锅点火加入清水，烧沸后放入海参、玉兰片烫两遍，将水倒掉换上鸡汤，加入精盐、味精、料酒、海参丁、玉兰片丁煮沸；
去掉浮沫，加入米醋、香油调味，最后倒入放有胡椒粉的汤碗中搅匀即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 海参（水浸）：海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等病人及老年人堪称食疗佳品，常食对治病强身很有益处。海参含有硫酸软骨素，有助于人体生长发育，能够延缓肌肉衰老，增强机体的免疫力。海参微量元素钒的含量居各种食物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。最近美国的研究学者从海参中萃取出一种特殊物质--海参毒素，这种化合物能够有效抑制多种霉菌及某些人类癌细胞的生长和转移。食用海参对再生障碍性贫血、糖尿病、胃溃疡等均有良效。海参性温，味甘、咸；具有滋阴补肾、壮阳益精、养心润燥、补血、治溃疡等作用。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。 食物相克 海参（水浸）：海参与醋相克；不宜与甘草同服。