本菜谱的营养成分

热量561.55千卡蛋白质39.5克脂肪34.13克泛酸0.06毫克碳水化合物25.25克叶酸8.9微克膳食纤维3.57克胆固醇123毫克维生素K0.35微克胡萝卜素731.6微克硫胺素0.21毫克核黄素0.44毫克尼克酸18.44毫克钙86.31毫克磷475.67毫克钾1毫克钠385.05毫克镁93.92毫克铁7.42毫克锌2.07毫克硒20.24微克铜0.45毫克锰0.83毫克

制作方法 鸡胸肉洗净切成小条；
韭黄洗净切成小段；
葱洗净切段；姜、蒜洗净切片；
红椒去籽、洗净、切小条；
将鸡胸条放入碗中，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻；
锅内放油，烧至五成热，放入鸡肉条滑油，待熟后捞出；
锅内留少许余油，将葱段、姜片、蒜片放入爆香；
加入米酒、耗油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒一下；
放入鸡肉条，韭黄段、红椒条炒匀，用少许水淀粉勾薄芡，淋少许香油即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。柿子椒：柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄还高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。